PERSOONLIJKE GROEI EN (ZELF) BEWUSTZIJN

Persoonlijke groei is een superpower. Maar laten we meteen duidelijk zijn: persoonlijke groei is niet hetzelfde als de huidige trend van ‘zelfverbetering’ die zich richt op het streven naar meer succes en perfectie.  

Persoonlijke groei gaat erover dat je je continue kunt ontwikkelen op emotioneel, mentaal en spiritueel vlak. Niet omdat je nu nog niet goed genoeg zou zijn, maar vanuit een innerlijk verlangen en een drive om te groeien en steeds dieper in verbinding te zijn met jezelf en de wereld om je heen. Persoonlijke groei geeft zin en richting en verrijkt niet alleen jouw leven, maar ook dat van de mensen om je heen. 

Het Orakel van Delphi zei al: “Ken uzelf.” Bij persoonlijke groei is zelfbewustzijn de sleutel. Hoe beter je jezelf leert kennen, hoe meer inzicht je krijgt in je gedachten en emoties. Dit vergroot je emotionele intelligentie en je vermogen om liefdevol met jezelf en anderen om te gaan.  

Meditatie leert je om bewust en helder te kijken naar wat er in je leven speelt, en om oude patronen in jezelf te ontdekken en te integreren. Het helpt je om een diepgaand bewustzijn te ontwikkelen over wie je bent, hoe je dingen doet, wat je wilt veranderen en hoe je dat kunt doen. Meditatie helpt je om niet vanuit gewoonte, stress of onbewuste patronen te reageren (triggers), maar om bewust te handelen vanuit aanwezigheid, zachtheid en rust. EN om lief voor jezelf te zijn de keren dat dit niet lukt. 

Door persoonlijke groei en (zelf)bewustzijn groei je vanzelf ook op vele andere vlakken. 

Tijdens meditatie train je ook je focus, waardoor je mentaal langer en dieper bij een vraagstuk stil kunt staan. Dit leidt tot het ontdekken van nieuwe lagen en oplossingen die eerder onzichtbaar bleven. 

Stress, angst, zelfkritiek en onbewust zijn kunnen je jarenlang gevangen houden in ingesleten routines die al lang niet meer dienen. Door meditatie leer je emoties en gedachten van een afstand te bekijken en bevragen. Dit ruimt oude blokkades op en maakt de weg vrij voor nieuwe inzichten en keuzes. 

Veel kunstenaars en schrijvers, zoals David Lynch en Elizabeth Gilbert, hebben meditatie geïntegreerd in hun dagelijkse routine om inspiratie en focus te vinden. 

Kortom, meditatie helpt je om nieuwe perspectieven te ontdekken en je creatieve flow te versterken.

VAN STRESS NAAR INNERLIJKE RUST

‘Inner Peace’ is de superpower die je helpt om helder te denken, te voelen en te handelen in alle aspecten van je leven. Het geeft je de mentale en emotionele stabiliteit die nodig is om de uitdagingen aan te gaan en te overwinnen.  

Hoe minder stress je hebt, hoe meer Innerlijke Rust. Maar hoe helpt meditatie daarbij? Zodra je begint met mediteren, zul je al snel zelf ervaren hoe dat werkt. Toch wijzen we graag naar de wetenschap om je verder te overtuigen. 

• Meditatie vermindert het de activiteit in de amygdala: het hersengebied dat actief wordt bij angst en stress. Minder activiteit in dit gebied betekent minder spanningen en meer peace of mind.  

• Meditatie heeft ook een direct effect op de productie van stresshormonen, zoals cortisol. Hoge niveaus van cortisol worden in verband gebracht met allerlei gezondheidsproblemen, waaronder hoge bloeddruk, verminderde immuun functie en slaapproblemen. Regelmatige meditatie verlaagt de cortisol spiegel. Hierdoor voel je je niet alleen rustiger, maar verbetert ook je lichamelijke gezondheid. 

• Zoals hierboven al werd genoemd versterkt meditatie je aandacht en focus. Dit heeft een direct effect op hoe je omgaat met stressvolle situaties.  Je leert je emoties van een afstand te observeren zonder je erdoor mee te laten slepen. Hierdoor kun je in je eigen centrum blijven en vanuit rust en helderheid kiezen hoe je op iedere situatie reageert.   

Door regelmatig te mediteren kun je van een staat van stress naar een staat van innerlijke rust bewegen. Het is een natuurlijke en effectieve manier om je mentale en fysieke gezondheid te verbeteren, en het beste van alles is dat het overal en altijd kan worden beoefend. 

PRAKTISCHE TIPS OM TE BEGINNEN MET MEDITEREN  

• Start met korte sessies: Begin met korte sessies van bijvoorbeeld 5-minuten per dag en bouw vanuit daar de routine geleidelijk op. Regelmaat is belangrijker dan de duur van iedere sessie.

   

• Kies een vaste plek: Zoek een rustige en comfortabele plek waar je niet gestoord wordt. Als je iedere dag op dezelfde plek mediteert helpt dat na verloop van tijd om sneller en dieper in meditatie te komen.

   

• Gebruik Apps zoals Headspace, Calm of Insight timer. Deze kunnen je door je sessies leiden en helpen om een gestructureerde routine op te bouwen. Wil je geen app installeren, dan kun je een wekkertje gebruiken om de tijd vast te stellen.

   

• Focus op Je Ademhaling: Een eenvoudige manier om te beginnen is door je te concentreren op je ademhaling. Let op de in- en uitademingen, en wanneer je merkt dat je gedachten afdwalen, breng je aandacht rustig terug naar je ademhaling.

   

• Wees Geduldig en Mild voor Jezelf: Meditatie is een vaardigheid die tijd en oefening kost. Verwacht niet dat je vanaf de eerste dag volledige rust en focus zult bereiken. Wees geduldig met jezelf en erken dat het normaal is dat je gedachten afdwalen. Blijf gewoon terugkeren naar je focuspunt zonder oordeel. 

START JIJ VANDAAG NOG?  

Meditatie is een krachtige tool voor persoonlijke groei en om je creativiteit en inner peace te ontwikkelen. We hopen we dat je geïnspireerd bent om vandaag nog te beginnen en de eerste stap te nemen naar een rustiger, creatiever en meer vervullend leven. 

Aanbevolen leestips en apps:  

• “The Miracle of Mindfulness” door Thich Nhat Hanh 

• “10% Happier” door Dan Harris 

• Apps zoals Headspace en Calm en Insight timer.