de kracht van kwetsbaarheid
je gevoelens toelaten
Je kwetsbaar voelen, dat doen we niet graag. Kwetsbaarheid wordt vaak gezien als iets om je voor te schamen, een teken van zwakte, maar niets is minder waar.
Het toelaten van je gevoelens en je kwetsbaar durven opstellen, is juist een bron van enorme kracht.
Brené Brown, een gerenommeerde hoogleraar aan de universiteit van Houston, heeft dit concept op de kaart gezet met haar baanbrekende werk. In deze blog verkennen we waarom het toelaten van gevoelens essentieel is, wat de gevolgen zijn van het onderdrukken van emoties, en hoe we kunnen leren om ons meer open te stellen voor wat we vanbinnen voelen.
JE EMOTIES BEGRAVEN
Wanneer je je gevoelens niet toelaat, ze wegdrukt of negeert, kan dit ernstige gevolgen hebben voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Emoties onderdrukken kan leiden tot een opeenstapeling van stress en spanning, wat zich uiteindelijk kan manifesteren in angststoornissen of zelfs depressie. En innerlijke spanningen blijven ook niet onopgemerkt door je lichaam; ze uiten zich vaak in de vorm van lichamelijke klachten zoals chronische hoofdpijn, spierspanning en een algeheel gevoel van vermoeidheid. Maar de impact van het negeren van emoties gaat nog dieper.
Door je gevoelens te onderdrukken, verlies je na verloop van tijd het contact met jezelf, wat je uit je kracht haalt. Je wordt minder helder in je gedachten en besluiten, omdat de innerlijke storm van ongeuite emoties je oordeel vertroebelt. Het leven voelt dan vaak minder zinvol en vervullend aan, omdat je niet in staat bent om volledig aanwezig te zijn in het moment. Je bent het contact met je intuitie verloren waardoor je niet meer de flow van het leven kunt volgen. In plaats van een leven dat vervuld is met betekenis en vreugde, leef je dan in een constante staat van innerlijke onrust en ontevredenheid. De onuitgesproken emoties die je in je draagt, beïnvloeden niet alleen je welzijn, maar ook je relaties en de manier waarop je de wereld om je heen ervaart. Het toelaten van je emoties is dus niet alleen een kwestie van geestelijke gezondheid; het is essentieel voor een zinvol en vervuld leven.
GEVOELENS EN KWETSBAARHEID OMARMEN
Het toelaten van je gevoelens en het jezelf kwetsbaar opstellen zijn fundamentele stappen in het proces van heling en zelfontdekking. Wanneer je je emoties kunt erkennen en actief kunt uiten, kom je in contact met je ware zelf. Dit contact is essentieel, omdat het je niet alleen helpt om pijn en verdriet te verwerken, maar ook om een diepere verbinding te maken met vreugde en geluk.
Door je gevoelens toe te laten, geef je je leven opnieuw richting en betekenis. Door te leren om ruimte te creëren voor al je emoties zorg je ervoor dat je weer volledig kunt genieten van het leven (al blijven sommige momenten natuurlijk lastig).
Zonder kwetsbaarheid blijf je gevangen in een staat van oppervlakkigheid, waarin je niet in staat bent om de rijkdom van het leven ten volle te omarmen.
HET GAAT NIET ALTIJD VANZELF…
Voor veel mensen is het toelaten van gevoelens geen vanzelfsprekende vaardigheid. Vaak zijn we opgevoed met de overtuiging dat kwetsbare emoties een teken van zwakte zijn, en dat ‘negatieve’ gevoelens zoals boosheid niet welkom zijn, dat we ze moeten beheersen en verbergen, zowel voor anderen als voor onszelf. Deze diepgewortelde patronen kunnen je belemmeren in het volledig ervaren en uiten van je emoties. Het proces van het leren toelaten van gevoelens begint met het erkennen van deze oude overtuigingen en het besef dat ze hun nut hebben verloren in ons huidige leven.
Het is een proces van vallen en opstaan, waarbij je langzaam leert om je kwetsbaarheid toe te laten. Veiligheid speelt hierbij een cruciale rol. Alleen wanneer je je een veilige en ondersteunende omgeving bevindt, kun je echt kwetsbaar zijn en en je gevoelens delen. Deze veiligheid biedt je de ruimte om oude patronen los te laten en nieuwe, gezonde manieren van omgaan met emoties te ontwikkelen.
BETER LEREN OMGAAN MET EMOTIES
Er zijn verschillende manieren om beter om te leren gaan met je gevoelens. Mindfulness en Meditatie zijn krachtige technieken die je kunnen helpen om in contact te komen met je innerlijke wereld en je bewust te worden van je emoties. Een andere waardevolle tool is journaling waarbij je je gedachten en gevoelens op papier zet om ze beter te begrijpen en te verwerken. Ook praten met een vertrouwd iemand, zoals een goede vriend(in), een coach of een therapeut, kan enorm ondersteunend zijn in dit proces.
Het is hierbij belangrijk om selectief te zijn in waar en wanneer je je gevoelens deelt. Oversharing kan je kwetsbaar maken op momenten of plaatsen waar je je misschien niet volledig veilig voelt of een reactie ontvangt die niet goed voor je is. Kies daarom bewust de momenten en plekken uit waar je je op je gemak voelt om open te zijn. Het gaat erom een balans te vinden tussen het delen van je gevoelens en het beschermen van jezelf in situaties die niet altijd even veilig of ondersteunend zijn.
BLIJFT HET LASTIG? ZOEK STEUN!
Soms is het lastig om alleen door dit proces te gaan, en professionele hulp kan dan waardevol zijn. Therapeuten en counselors zijn getraind om te helpen bij het verwerken van emoties en het leren toelaten van gevoelens. Zij kunnen je de weg daarnaartoe laten zien. Het is belangrijk om te erkennen wanneer je vastloopt en in cirkels blijft ronddraaien. Zoek steun bij de juiste mensen die je kunnen helpen om verder te komen. Belangrijk hierbij is om te kiezen voor een coach / therapeut die ook lichaamsgericht werkt, omdat hier de emoties opgeslagen zitten.
KWETSBAARHEID = KRACHT
Het toelaten van je gevoelens en jezelf kwetsbaar opstellen, is een krachtig middel voor persoonlijke groei en heling. Hoewel het een uitdaging kan zijn, biedt het de mogelijkheid om in contact te komen met je ware zelf en het leven ten volle te ervaren. Wees niet bang om je emoties te uiten en zoek steun wanneer dat nodig is. Kwetsbaarheid is geen zwakte, maar een bron van immense kracht en authenticiteit. Omarm je gevoelens en ontdek de kracht die schuilt in kwetsbaarheid.
Bronnen:
Brene Brown (2013) De kracht van Kwetsbaarheid uitgeverij Lev.
Ted Talk: Brene Brown: https://www.youtube.com/watch?v=-k21vkfQ7W0
