Ontdek hoe het omarmen van je volledige zelf je leven kan transformeren
zelfliefde eerst
Zelfliefde is een term die tegenwoordig vaak wordt gebruikt, maar wat betekent het echt? Voor velen van ons is zelfliefde geen vaardigheid die we van jongs af aan hebben meegekregen. Sterker nog, we hebben eerder geleerd kritisch naar onszelf te kijken dan onszelf liefde te geven. In deze blog verkennen we wat zelfliefde werkelijk inhoudt en hoe het ons kan helpen een gelukkiger en vollediger leven te leiden.
EEN GOEDE OPVOEDING
Vanaf jonge leeftijd worden we vaak beloond voor goed gedrag en gestraft of bekritiseerd voor fouten. Dit leerproces heeft ons getraind om onszelf te beoordelen op basis van externe goedkeuring. We hebben geleerd dat we pas geliefd en geaccepteerd worden als we aan bepaalde verwachtingen voldoen. Deze conditionering maakt het moeilijk om onvoorwaardelijke zelfliefde te ontwikkelen, omdat we constant streven naar perfectie en externe validatie.
WAT IS ZELFLIEFDE?
Zelfliefde gaat over de volledige acceptatie van wie we zijn, inclusief onze sterke punten en zwakheden, successen en mislukkingen. Het gaat niet alleen om het omarmen van onze positieve kanten, maar ook om het accepteren van de kanten van onszelf die niet zo leuk of prettig zijn, zodat deze niet meer in de schaduw blijven. Wanneer we van onszelf houden, accepteren we onszelf volledig en kunnen we de keuzes maken die ons werkelijk gelukkig maken, omdat ze dan écht zijn.
DE SCHADUWKANT ACCEPTEREN
Onze schaduwkant omvat delen van onszelf die we liever niet laten zien (aan anderen en onszelf), zoals boosheid, angst, onzekerheid, schaamte etc. Vaak leren we dat deze emoties onwenselijk zijn, waardoor we ze onderdrukken of afwijzen. Zolang we tegen deze schaduwkant vechten, blijft het een ingewikkeld en voortdurend proces. Maar als we deze schaduwkant accepteren, kunnen we er vrede mee sluiten en er zelfs van leren houden. Deze delen verdwijnen hierdoor niet, maar ze verliezen wel de macht die ze over ons hebben en de zelf-sabotage die hieruit voortkomt.
GEZONDE GRENZEN
Zelfliefde gaat hand in hand met het stellen van gezonde grenzen. Grenzen geven je de ruimte om je eigen behoeften, emoties en energie te beschermen. Ze zorgen ervoor dat je niet over je grenzen heen gaat om aan verwachtingen van anderen te voldoen, maar trouw blijft aan jezelf. Door (te leren) duidelijke grenzen te stellen, laat je zien dat je jezelf waardevol genoeg vindt om prioriteit te geven aan je welzijn. Dit is een krachtige vorm van zelfliefde die rust en balans brengt in je leven en relaties.
HET GROOTSTE OBSTAKEL
Een groot obstakel op de weg naar zelfliefde is het geconditioneerde ego, dat voortkomt uit onze opvoeding en maatschappelijke normen. We leren dat we anders moeten zijn dan we werkelijk zijn om aandacht en goedkeuring te krijgen.
Dit zorgt ervoor dat we constant aan onszelf sleutelen, onszelf willen verbeteren om te proberen te voldoen aan een ideaalbeeld, en onszelf veroordelen wanneer dat niet of niet helemaal lukt.
IS SELF-LOVE HETZELFDE ALS SELF-CARE?
Nee, zelfliefde is niet hetzelfde als het op dit moment zeer populaire concept ‘self-care’, hoewel dit wel een onderdeel kan zijn. Het kernpunt bij zelfliefde zit in acceptatie en echtheid naar jezelf. Vanuit deze positie van zelfacceptatie kunnen we de grootste veranderingen in ons leven bewerkstelligen. Wanneer we keuzes maken vanuit zelfliefde, zijn deze authentiek. Bij self-care kun je denken aan goed voor jezelf zorgen, en dit kan zeker een vorm van zelf-liefde zijn, maar omvat niet het hele concept. Zelfliefde kan net zo goed bestaan uit kei hard op een kussen slaan om je boosheid eruit te laten – als dat is wat je nodig hebt op dat moment – als uit een warm bad.
EMOTIES, KWETSBAARHEID & ZELFCOMPASSIE
Zelfliefde heeft een sterke overlap met het toelaten van emoties, kwetsbaarheid, en zelfcompassie. Het betekent dat we onszelf toestaan om menselijk te zijn, met al onze imperfecties en emoties. Kwetsbaarheid toont onze ware aard en brengt ons dichter bij onszelf en anderen. Zelfcompassie betekent dat we onszelf met dezelfde vriendelijkheid en begrip behandelen als we een goede vriend zouden behandelen.
ZEVEN STAPPEN NAAR ONVOORWAARDELIJKE ZELF LIEFDE
Om te beginnen met het cultiveren van zelfliefde, kunnen de volgende zeven stappen, geïnspireerd door Chopra, behulpzaam zijn:
- Wees Aardig voor Jezelf: Behandel jezelf met dezelfde vriendelijkheid en zorg als een dierbare vriend.
- Erken je Waarde: Besef dat je waardevol bent, gewoon omdat je bestaat.
- Vergelijk Niet: Vergelijk jezelf niet constant met anderen, maar waardeer je eigen unieke reis.
- Vergeef Jezelf: Laat fouten uit het verleden los en vergeef jezelf.
- Luister naar je Lichaam: Geef aandacht aan de signalen en behoeften van je lichaam.
- Oefen Dankbaarheid: Focus op wat goed gaat in je leven en wees dankbaar.
- Mediteer: Gebruik meditatie om in contact te komen met je innerlijke zelf en vrede te vinden.
Voor een diepere ervaring, kun je deze online zelfliefde meditatie volgen.
DE WEG NAAR WERKELIJKE ACCEPTATIE EN GELUK
Zelfliefde is onmisbaar voor een gelukkig en compleet leven. Het vraagt om een verschuiving in onze geconditioneerde gedachten en het omarmen van zowel onze licht- als schaduwkanten. Door oprecht van onszelf te houden, kunnen we authentieke keuzes maken die leiden tot werkelijke acceptatie en geluk. Het is een reis die geduld en oefening vergt, maar het is de enige weg naar een leven vol innerlijke vrede en vervulling.
Bronnen:
Deepak Chopra (2016).Seven steps to loving yourself unconditionally
